廖巧延的生活時報

 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 法網／蠻牛納達爾進化 把休息當訓練

:

紅土天王納達爾（Rafael Nadal）頂著絕佳狀態進軍今年法國網球公開賽，不過在備戰法網前，他做了件過去很少做的事：連續三天不碰網球。

有「西班牙蠻牛」之稱的納達爾向來是體壇工作狂，勤練不輟，這從他一身精壯的肌肉和出色戰績可以得到驗證。納達爾自青少年時期轉入職業選手以來，每天都練習數小時，比賽的日子也常常得奮戰很長時間。

靠著過人的敬業精神，納達爾在球場上的收穫豐富，「瑞士特快車」費德勒（Roger Federer）也曾是他的手下敗將。他在網球場上的表現，彷彿在拳擊場上頻頻以重拳猛轟，直到對方不支倒地。

此次法網之前納達爾休息三天，確實不尋常。教練團成員羅伊格（Francisco Roig）說：「以前，納達爾只要超過一天沒練習，就像犯了什麼錯。對許選手來說，休息三天很正常，但對他來說太久了。他很清楚，自己需要的練習份量多於品質。」

然而，現階段的納達爾似乎開始走出勤能補拙的思維，轉向更有效率、更全能的領域。「蠻牛」度過32歲生日，身體健康狀況良好；雖然整體狀態可能不如巔峰時期，但相當全面；帶著強勁上旋正手攻擊就跟以前一樣凌厲，落點深遠，反手拍現在也更有效率，落點較以往深，角度也更犀利。上網截擊也無可挑剔，而且不會貿然發動，直到確定來回對抽中對手已經居於守勢，才會來到網前扣殺或者放個角度刁鑽的小球。

曾經兩度奪得法網男單冠軍的美國名將庫瑞爾（Jim Courier）說：「如果納達爾沒受傷，我覺得沒人能擊敗他。」

2015年和2016年時，納達爾曾跌落谷底，一度連續敗給喬柯維奇（Novak Djokovic）七場，一盤未拿。不過，納達爾在教練的指導下，靠著耐心慢慢重回巔峰。在低潮時期，他聽從教練的建議，「休息也是訓練的一部分」，減少練習份量，但強化各方面的技術。

這些練習終於產生成效，例如更強勁的二發；以前偏於防守的反拍，現在已成為拉開角度，讓對手疲於奔命的武器。羅伊格說：「以體能來說，現在要擊敗納達爾更不容易，因為他會迫使你在場上跑動更多。另外，他還能以反拍打出不可思議的角度，製造空檔。」

和過去相比，「蠻牛」不再只是憑藉自身優異的體能在場上無所不在而獲勝，現在的納達爾，看起來更像成熟時期的阿格西（Andre Agassi），能夠控制比賽節奏，讓對手精疲力盡。

納達爾職業生涯前大段時間都被視為單一風格的球員，靠著情力的攻擊和源源不絕的體能致勝；與他形成對比的是同時期的費德勒，球技全面。但如今，成功走出低潮期的納達爾已蛻變為全能型的選手；球迷對這個轉變讚嘆不已，但對其他球員來說，轉型的納達爾恐怕會是他們的夢魘。（綜合外電）

納達爾小檔案

年齡：32歲（1986年6月3日）

國籍：西班牙

綽號：蠻牛、紅土之王

重要紀錄：澳網男單冠軍（一次）、法網男單冠軍（十次）、溫布頓男單冠軍（二次）、美網男單冠軍（三次）、2008年奧運男單金牌

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